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嘉善人冬季调理养生有什么好方法

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发布日期: 2017-11-15 截止日期: 2017-11-15
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信息描述
立冬过后,嘉善的天气也开始变冷,人体免疫力也变得脆弱,所以需要正确地调理养生,才能有一个好身体。立冬后调养养生应以“养藏”为主,建议早睡晚起,多吃滋阴的食物,可以开始适当进补。 在饮食上,应以滋阴润燥为主 俗语说:“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”,这是因为秋冬阳气潜藏,阴精蓄积,顺应这个趋势养阴,效果要比其他时候要好。所以入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。 水为阴气之源。因此,冬季宜多喝温水,养阴的同时还可以润燥。此外,还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。 在生活起居方面应该早睡晚起 冬天需要保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚。 冬季晨练时间可以适当推迟,太阳出来后再运动。太阳出来以后气温升高,空气质量也会变好,户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜。出汗过多既损伤人体之“阴”,又耗心阳,因此,在冬季锻炼身体,要防止运动过度,避免大汗淋漓,以身体微热为度。 此外,还可以做一些理疗项目,如艾灸、推拿、拔罐都是比较好的选择。康之林推拿养生会所是嘉善唯一的高端正宗养生会所,可根据每个人身体状况和需要,制定相应的治疗,预防保健养生方案进行调理养护,提高免疫力,消除亚健康。

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